Трудно иметь 3000 калорий и думать, что мы можем получить красивый желудок просто за короткое время. Кроме того, тонкий желудок связан не только с количеством калорий, но и с выбором пищи.
<><>
В свете исследования, проведенного Framingham Sustenance Studies, есть несколько видов пищи, которые могут собираться в области желудка. В этом обзоре замечено, что женщины, потребляющие 400 калорий более регулярно, могут получить в 2,5 раза больше веса от большого желудка. Они ели пищу с низким содержанием питательных веществ, поэтому у них больше шансов получить диабет 2 типа и инфаркт.
Вот несколько способов приготовления пищи, которые помогут вам создать прекрасную форму желудка.
Потребляйте фрукты и овощи
Рекомендуется употреблять несколько видов натуральных продуктов, особенно семейств апельсинов. С учетом позднего обследования в Копенгагенской университетской больнице женщины станут стройнее, отказавшись от белой пищи, такой как простой хлеб и сахар. Лучше заменить его продуктами, выращенными из земли.
<><>
Кроме того, листовые продукты могут насыщать нас дольше с высоким содержанием окислителей в качестве пищи.
С и бета-каротин. У вас может быть морковь, дыня и персик. Затем, в этот момент, апельсин, клубника, киви и ягоды являются лучшим источником L-аскорбиновой кислоты. Чтобы получить больше калорий, пейте полностью натуральный продукт, а не овощной сок.
Потребляйте селен
Этот вид минерала может бороться со злокачественными новообразованиями и связан с суммой селена в области желудка. У людей с низким содержанием селена и низкой суммой оксидантов в крови может быть больший круг вокруг живота.
<><>
Селен можно найти в нескольких видах пищи, но его трудно распознать, даже если мы получаем 55 мг селена в день.
Добавьте больше белка
Постоянное потребление большего количества белка может дать нам больше энергии, и это даст больше обязательств для некоторых программ по снижению веса тела. Для людей в возрасте от 40 лет белок может помочь уменьшить количество жира, содержащегося в организме. В любом случае, другой обзор показывает, что потребление большего количества белка может усложнить работу почек. В соответствии с этим предлагается постоянно контролировать меню питания и следить за тем, чтобы в вашей пище было 25 % белка.
Предлагается пить обезжиренный йогурт, обезжиренное молоко, мясо и курицу на ужин. Орехи являются лучшим источником белка, но, к сожалению, они также жирные. Ограничьте потребление орехов примерно 25 граммами в течение семи дней.
Выпивайте бокал вина каждый день
Польза красного вина сомнительна, но обычная порция красного вина действительно может принести пользу здоровью. Общественный фокус благополучия рекомендует пить красное вино несколько раз в день по 120 мл. Как бы то ни было, это не более нескольких раз в месяц.
<><>
Выберите отличный жир
Согласно исследованиям, проведенным в Испании, проще похудеть с помощью моно-нетрансжиров и омега-3, которые содержатся в оливковом масле, рыбе и льняном масле. Крайне важно исключить трансжиры из нашего повседневного меню, поскольку они не содержат большого количества питательных веществ.
Было исследовано, что потребление трансжиров может увеличить массу тела примерно на 4,5 кг, а 30% трансжиров остается в области нашего желудка. В конце концов, людям будет нетрудно заболеть диабетом.