Селен можно найти в нескольких видах пищи, но его трудно распознать, даже если мы получаем 55 мг селена в день.
Добавьте больше белка
Постоянное потребление большего количества белка может дать нам больше энергии, и это даст больше обязательств для некоторых программ по снижению веса тела. Для людей в возрасте от 40 лет белок может помочь уменьшить количество жира, содержащегося в организме. В любом случае, другой обзор показывает, что потребление большего количества белка может усложнить работу почек. В соответствии с этим предлагается постоянно контролировать меню питания и следить за тем, чтобы в вашей пище было 25 % белка.
Предлагается пить обезжиренный йогурт, обезжиренное молоко, мясо и курицу на ужин. Орехи являются лучшим источником белка, но, к сожалению, они также жирные. Ограничьте потребление орехов примерно 25 граммами в течение семи дней.
Выпивайте бокал вина каждый день
Польза красного вина сомнительна, но обычная порция красного вина действительно может принести пользу здоровью. Общественный фокус благополучия рекомендует пить красное вино несколько раз в день по 120 мл. Как бы то ни было, это не более нескольких раз в месяц.